November 10, 2015, 4:16 am
Estos son los ingredientes que necesitas para esta receta:
Aros de cebolla “fit”
Receta exclusiva de Masmusculo.com haz click en el siguiente enlace
¡Quiero la receta!
Si te gusta este post, no olvides hacer click en el corazón indicando que te gusta ¡GRACIAS!
La entrada Aros de cebolla “fit” aparece primero en YA NO ESTOY GORDA.
↧
November 11, 2015, 3:29 am
Estos son los ingredientes que necesitas para esta receta:
Lentejas con chuletas de pavo “fit”
- 1 Cabeza de ajos
- Hojas de Laurel
- Cayena
- 1/2 Kg de lentejas pardinas
- Chuletas de contramuslo de pavo
- 2 Zanahorias
- 1 Patata
- 1 Cebolla
![11246089_793065614152684_1470225112_n]()
- Cortamos las chuletas de pavo y las ponemos a sellar en la olla (yo no utilizo aceite pero si quieres puedes utilizar una cucharadita)
- Cortamos la cebolla en trocitos pequeñitos, la zanahoria en trozos grandotes y la patata por la mitad.
- Una vez tenemos la carne selladita añadimos todos los ingredientes (verduras, ajo, laurel y cayena al gusto)
- Añadimos el medio kilo de lentejas (lavadas previamente) y cubrimos de agua hasta duplicar la medida de los ingredientes que tenemos en la olla (aunque te parezca mucha agua, reducirá mucho)
- Como véis yo cocino sin sal, si queréis podéis utilizar sal sin sodio
- Llevamos a ebullición con el fuego a tope y una vez arranque a hervir bajamos a fuego medio y tapamos.
- Dejamos cocinar aproximadamente 30min (ir mirando que no se consuma todo el agua, de consumirse añadir un poco más o se te pegarán y se te quemarán)
- Pasados los 30min deberían estar tiernitas y haber desechas de no ser así cocinar un poco más.
- ¡Listo!
Yo no puedo resistirme a unas ricas lentejas nunca que queréis que os diga ![😉]()
Si te gusta este post, no olvides hacer click en el corazón indicando que te gusta ¡GRACIAS!
La entrada Lentejas con chuletas de pavo “fit” aparece primero en YA NO ESTOY GORDA.
↧
↧
November 11, 2015, 4:53 am
Estos son los ingredientes que necesitas para esta receta:
Fritatta de verduras y atún “fit”
- 4 Huevos
- 1 Calabacín
- Medio boniato
- 3 Zanahorias
- Un puñado de champiñones
- 3 latas de atún natural
- 15 claras de huevo
- Ajo en polvo
- Pimienta
- Orégano
- Queso bajo en grasa
- Precalentamos el horno a máxima potencia.
- Lavamos y cortamos las verduras y las ponemos encima de un papel de hornear en la bandeja del horno 10min para que se cocinen.
- Mientras en un bol vamos a batir durante 3 o 4 min los 4 huevos y las 15 claras.
- Agregamos ajo en polvo y pimienta al gusto.
- Una vez tenemos cocinadas las verduras las volcamos en los huevos batidos y añadimos también el atún.
- Mezclamos bien el preparado y lo vertemos en un molde apto para el horno. En mi caso he utilizado uno antiadherente.
- Colocamos el queso bajo en grasa por encima y orégano al gusto.
- Horneamos durante 30-40min a 200º solo con la parte de abajo encendida (el tiempo es estimado dependiendo siempre del horno)
- Para saber si está listo introduce un palillo en el centro y si sale limpio ya tienes la fritatta de verduras y atún “fit” cocinada.
- ¡Listo!
Podéis acompañar de una buena ensalada o unas rodajas de tomate fresquito ![😉]()
Si te gusta este post, no olvides hacer click en el corazón indicando que te gusta ¡GRACIAS!
La entrada Fritatta de verduras y atún “fit” aparece primero en YA NO ESTOY GORDA.
↧
November 13, 2015, 3:33 am
Estos son los ingredientes que necesitas para esta receta:
Bollitos de pan proteico “Aldi”
- Medio kilo de Harina Goldähren EiweiBbrot (la he comprado en Aldi)
- 400ml de agua
- Toppings (opcional) (Yo he utilizado cacao, nueces, avellanas y arándanos deshidratados)
![12132730_949789295075720_795308019_n]()
![11849075_1083444231679746_838149247_n]()
![12237540_919424704796872_1932248757_n]()
- En un bol vamos a mezclas el medio kilo de harina con el agua (si queréis hacer más cantidad duplicar las medidas y listo)
- Vamos a mezclar durante unos 6 minutos. Si tienes un robot que lo haga por ti mejor, sino vas hacer brazos jeje
- Pasados los 6 minutos, ponemos un poquito de la misma harina en el marmol de la cocina y lo amasamos bien, hacemos una bola y lo introducimos en un bol que previamente habremos untado de aceite para que no se nos pegue la masa.
- Tapamos con un trapo y dejamos reposar la masa durante 45-60min.
- Una vez pasado ese tiempo ponemos a pre-calentar el horno a 210º
- Mientras se calienta el horno vamos a preparar nuestros Bollitos de pan protéico.
- Amasamos de nuevo la masa, hacemos una bola y cortamos en 4 partes.
- Ahora repetimos el mismo proceso con cada una de las 4 partes que hemos sacado y cortamos también.
- Tenemos ya nuestros bollitos y vamos a ponerles el topping que más nos guste.
- En una bandeja de horno con un papel de horno vamos colocando nuestros bollitos.
- Una vez los tengamos todos, llevamos a hornear durante 45min a 210º solo encendido el fuego de abajo.
- Si quieres que te quede una “costra” durita, no olvides introducir dentro del horno un recipiente apto para el mismo lleno de agua.
- Pasado el tiempo de horneado dejar reposar.
- ¡Listo!
Una vez enfriados pordéis guardarlos en un tupper en el frigo para que os aguanten más y sacarlos unos 30min antes de comerlos ![😉]()
![12237229_134233156937678_1828207330_n]()
Si te gusta este post, no olvides hacer click en el corazón indicando que te gusta ¡GRACIAS!
La entrada Bollitos de pan proteico “Aldi” aparece primero en YA NO ESTOY GORDA.
↧
November 16, 2015, 5:27 am
Estos son los ingredientes que necesitas para esta receta:
Rosquillas de naranja y cacao “fit”
Receta exclusiva de Masmusculo.com haz click en el siguiente enlace
¡Quiero la receta!
Si te gusta este post, no olvides hacer click en el corazón indicando que te gusta ¡GRACIAS!
La entrada Rosquillas de naranja y cacao “fit” aparece primero en YA NO ESTOY GORDA.
↧
↧
November 19, 2015, 2:07 am
Estos son los ingredientes que necesitas para esta receta:
Mousse de chocolate “fit”
- 500gr de Queso Burgos 0%
- Onzas de cacao 90% puro
- 1 vasito de leche desnatada
- Edulcorante (opcional)
- En un bol o en una ollita ponemos el queso burgos y lo trituramos bien con la batidora.
- En una taza o recipiente para microondas ponemos la tazita de leche y las onzas de chocolate.
- Llevamos a calentar durante un par de minutos (ojo que si nos pasamos se quema el chocolate)
- Pasado el tiempo sacamos y mezclamos bien hasta obtener una mezcla de chocolate algo espesita (si no te sale muy espesa te has pasado con la leche pero no pasa nada, es mejor pecar de poca leche y si luego es muy espeso añadirle a medida que lo vas mezclando para que se quede un poco más suelta la mezcla)
- Si quieres agregarle edulcorante ahora es el momento y lo mezclas de nuevo bien.
- Vamos a integrar nuestros dos ingredientes con la ayuda de unas varillas o con la batidora mismo hasta que quede bien finita y homogénea la mezcla.
- Una vez tengamos lista nuestra mezcla, la pasamos a unos vasitos o botecitos.
- Llevamos al refrigerador mínimo de 3 a 4 horas para que coja la textura de mousse (sino te quedará como unas natillas)
- ¡Listo! Ya tenemos nuestra Mousse de chocolate “fit”
A esto le llamo yo un pecado sanote, sanote ![😉]()
Si te gusta este post, no olvides hacer click en el corazón indicando que te gusta ¡GRACIAS!
La entrada Mousse de chocolate “fit” aparece primero en YA NO ESTOY GORDA.
↧
November 19, 2015, 5:09 am
Estos son los ingredientes que necesitas para esta receta:
Torti-quesadilla sabor pizza “fit”
- En un cuenco mezclamos los 2 huevos enteros con las 2 claras.
- Ponemos al fuego una sartén antiadherente (yo no le pongo aceite por no sumarle más calorías, puedes esparcir un poquito del mismo con un papel de cocina si quieres)
- Y hacemos nuestra tortilla a fuego medio para que no se nos queme.
- Cuando ya esta cocida colocamos un poquito de salsa de tomate.
- Sazonamos con orégano y Sazonador de Maxprotein sabor pizza al gusto.
- Ponemos los tranchetes y cerramos por la mitad.
- Dejamos cocinar a fuego bajo para que se nos derrita un poquito el queso.
- ¡Listo! Ya tenemos nuestra Torti-quesadilla sabor pizza “fit”
Si te gusta este post, no olvides hacer click en el corazón indicando que te gusta ¡GRACIAS!
La entrada Torti-quesadilla sabor pizza “fit” aparece primero en YA NO ESTOY GORDA.
↧
November 21, 2015, 9:00 am
↧
November 25, 2015, 5:40 am
Estos son los ingredientes que necesitas para esta receta:
Ensalada fresca de quinoa “fit”
- Pepino
- Surimi
- Huevo cocido
- Cherrys
- Guindillas
- Espinacas
- Atún natural
- Pimienta negra
- Limón
- Lavamos la quinoa y la ponemos a hervir durante 20minutos.
- Mientras tanto cortamos todos los ingredientes menos el limón y el atún en trocitos pequeñitos y reservamos.
- Desmenuzamos bien el atún.
- Una vez pasado el tiempo de la quinoa, la pasamos por el grifo del agua fría para cortar su cocción.
- Mezclamos bien nuestras verduras con el atún y la quinoa.
- Sazonamos con pimienta y limón.
- ¡Listo! Ya tenemos nuestra Ensalada fresca de quinoa “fit”
Si te gusta este post, no olvides hacer click en el corazón indicando que te gusta ¡GRACIAS!
La entrada Ensalada fresca de quinoa “fit” aparece primero en YA NO ESTOY GORDA.
↧
↧
November 27, 2015, 6:00 am
Estos son los ingredientes que necesitas para esta receta:
Quinoa con calabacín y salchichas de pavo “fit”
- Quinoa
- Medio calabacín
- 2 Dientes de ajo
- 4 Salchichas de pavo
- Pimienta negra
- Cherrys
- 1 Huevo
- Lavamos la quinoa y la ponemos a hervir durante 20minutos.
- Mientras tanto cortamos y cocinamos nuestras salchichas de pavo hasta que queden doraditas. Una vez cocinadas reservamos.
- Rallamos medio calabacín en un rallador de agujero grande (si no tienes rallador de estas características bien puede servir que cortes el calabacín en juliana)
- En la misma sartén que hemos cocinado nuestras salchichas de pavo, pochamos el calabacín junto a los 2 dientes de ajo bien picaditos.
- Sazonamos con pimienta al gusto y seguimos cocinando.
- La quinoa si ya está cocinada debes pasarla por agua fría para cortarle la cocción y escurrirla bien.
- Una vez pochado el calabacín es el momento de añadir la quinoa a la sartén, añadimos también nuestras salchichas y mezclamos bien.
- Batimos un huevo entero y lo incorporamos a los ingredientes de la sartén. Justo cuando añadimos el huevo apagamos el fuego ya que con la calor que ya tiene nuestra sartén se nos cocinará al punto exacto que queremos para que quede suave al mezclarse con la quinoa y las verduras.
- Finalmente añadimos los cherrys cortaditos en rodajas y salteamos con el fuego ya apagado.
- ¡Listo! Ya tenemos nuestra Quinoa con calabacín y salchichas de pavo “fit”
Si te gusta este post, no olvides hacer click en el corazón indicando que te gusta ¡GRACIAS!
La entrada Quinoa con calabacín y salchichas de pavo “fit” aparece primero en YA NO ESTOY GORDA.
↧
November 30, 2015, 4:10 am
Estos son los ingredientes que necesitas para esta receta:
Tartaletas de salmón y espinacas “fit”
Receta exclusiva de Masmusculo.com haz click en el siguiente enlace
¡Quiero la receta!
Si te gusta este post, no olvides hacer click en el corazón indicando que te gusta ¡GRACIAS!
La entrada Tartaletas de salmón y espinacas “fit” aparece primero en YA NO ESTOY GORDA.
↧
December 1, 2015, 4:07 am
Estos son los ingredientes que necesitas para esta receta:
Pastelitos de banana y choco “fit”
Para los pastelitos:
Para el topping:
- Mezclamos todos los ingredientes del pastelito en el vaso batidor.
- Batimos bien y vertemos en un molde de silicona cuadrado.
- Lo horneamos a 45min a 180º
- Mientras preparamos el topping.
- Ponemos en remojo con agua fría las hojas de gelatina durante 5min.
- Mezclamos los 3 scoops de Proteina Isolada sabor Brownie de Dymatize (si no tienes puedes usar proteina de chocolate) con el cacao en polvo y agua hasta crear una mezcla líquida y llevamos 1min al micro. Ojo que si te pasas de tiempo se solidifica y se hace un medio mugcake así que solo caliéntalo un poquito porque lo queremos líquido.
- Escurrimos las hojas de gelatina y mezclamos con la mezcla de cacao y prote.
- Sacamos nuestro pastel del horno y dejamos enfríar un poco.
- Una vez frío, vertemos la mezcla de cacao por encima y llevamos al frigo mínimo 3h.
- Sacamos del frigo y cortamos en cuadraditos o rectángulos.
- Listo
![1]()
¡¡¡Espero que os guste!!!
La entrada PASTELITOS DE BANANA Y CHOCO “FIT” aparece primero en YA NO ESTOY GORDA.
↧
December 2, 2015, 4:00 am
Estos son los ingredientes que necesitas para esta receta:
Galletas de avena y canela con aroma de vainilla “fit” (Recetas Navideñas)
- 300gr de Harina de avena sabor Helado de Stracciatella (puedes usar el sabor que más te guste)
- 2 Huevos enteros
- 1 Sobre de levadura
- 2 Yogures 0% Naturales
- Edulcorante
- Esencia de Vainilla
- 1 Cucharada sopera de aceite de oliva virgen extra
- 2 Cucharadas soperas de canela en polvo
- Precalentamos el horno a 180º.
- En un bol mezclamos: La cucharada de aceite de oliva, los 2 huevos enteros, la esencia de vainilla y edulcorante al gusto.
- Una vez bien mezclado, agregamos los dos yogures y volvemos a mezclar bien.
- En un plato aparte mezclamos: la harina de avena con la levadura y las 2 cucharadas de canela.
- Ahora ponemos la mitad de la mezcla de harina del plato en el bol y vamos mezclando bien para que se integren todos los ingredientes.
- Seguimos agregando harina hasta que quede todo bien integrado.
- Ahora es el momento de amasar bien nuestra masa para galletas.
- Ponemos un poco de harina en el marmol para que no se nos pegue y sea más manejable y empezamos amasar bien.
- Una vez veamos que la masa ya es estable, vamos a aplanarla con un rodillo.
- Una vez lista con ayuda de moldes o con un cuchillo vamos dando forma a nuestras galletas y las vamos colocando sobre la rejilla del horno previamente cubierta con un papel de hornear.
- Cuando terminemos con la masa es momento de hornear a 25min a 180º
- Podemos batir una clara y pintar nuestras galletas para que queden brillantes en el horneado (es opcional)
- Pasado el tiempo retiramos del horno y dejamos enfriar.
- Si quieres puedes decorarlas con los toppings que más te gusten.
- ¡Listo!
Para conservarlas puedes meterlas en un tupper en el frigo y te aguantar de 4 a 5 días perfectamente, luego las sacas unas horas antes de servirlas y nadie lo notará.
¡¡¡Espero que os guste!!!
![navi1]()
![navi4]()
![navi2]()
La entrada GALLETAS DE AVENA Y CANELA CON AROMA DE VAINILLA “FIT” (Recetas Navideñas) aparece primero en YA NO ESTOY GORDA.
↧
↧
December 8, 2015, 2:57 am
Estos son los ingredientes que necesitas para esta receta:
Turrón “fit” (Turrón fitness)
Receta exclusiva de Masmusculo.com haz click en el siguiente enlace
¡Quiero la receta!
Si te gusta este post, no olvides hacer click en el corazón indicando que te gusta ¡GRACIAS!
La entrada Turrón “fit” (Turrón fitness) aparece primero en YA NO ESTOY GORDA.
↧
December 11, 2015, 3:30 am
Estos son los ingredientes que necesitas para esta receta:
Hamburguesa de ternera entre tomate “fit”
- 2 Hamburguesas de ternera medianas
- 2 Tomates maduros medianos
- Queso bajo en grasa (Yo he usado Havarti light)
- Fiambre de pollo
- Pimienta negra
- Salsa rosa de 2BSlim (opcional, puedes utilizar cualquier salsa como barbacoa de la misma casa o de otra con 0% azúcares y grasas)
- Lavamos los tomates, los partimos por la mitad y los llevamos al micro 1 o 2min para que dejen de estar duros y frios. (Si los tomates están muy tiernos con un minuto tendrás suficiente)
- En una sartén cocinamos vuelta y vuelta el fiambre de pollo y lo reservamos.
- Ahora cocinamos nuestras hamburguesas al punto que más nos gusten.
- Una vez cocinadas le ponemos laa loncha de queso por encima y dejamos que con el mismo calor de la sertén se derrita.
- Mientras vamos a montar nuestra Hamburguesa de ternera entre tomate.
- Ponemos la base del tomate en el plato, sazonaos con pimienta y un poquito de la salsa que escojamos.
- Seguidamente ponemos el fiambre de pollo y encima la hamburguesa con el queso.
- ¡Listo! Ahora solo queda disfrutar.
Yo lo he acompañado con medio aguacate, pero puedes acompañarla también de una ensalada o unas hojas de rúcula, vamos lo que te apetezca que no sean patatas fritas claro ![:)]()
Si te gusta este post, no olvides hacer click en el corazón indicando que te gusta ¡GRACIAS!
La entrada Hamburguesa de ternera entre tomate “fit” aparece primero en YA NO ESTOY GORDA.
↧
December 15, 2015, 1:10 am
↧
December 15, 2015, 11:55 pm
↧
↧
December 16, 2015, 6:40 am
Calabacines rellenos de atún y surimi “fit” Estos son los ingredientes que necesitas para esta receta: 2 Calabacines 3 o 4 Palitos de surimi 2 Latas de atún natural Media taza de tomate frito sin azúcares añadidos Queso rallado bajo en grasa Precalentamos el horno a 200º. Lavamos bien los calabacines y les hacemos unos Continue Reading
La entrada Calabacines rellenos de atún y surimi “fit” aparece primero en YA NO ESTOY GORDA.
↧
December 17, 2015, 2:57 am
Tortitas de arroz y chocolate “fit” Estos son los ingredientes que necesitas para esta receta: Tortitas de arroz sin sal Cacao 0% azúcares añadidos Derretimos el cacao en el micro con cuidado que no se nos queme (aprox. medio minuto depende del microondas) Cubrimos con papel de aluminio una bandeja o un plato. Con la Continue Reading
La entrada Tortitas de arroz y chocolate “fit” aparece primero en YA NO ESTOY GORDA.
↧
December 17, 2015, 10:07 am
Sepia con garbanzos “fit” Estos son los ingredientes que necesitas para esta receta: 1 Sepia 1 Puñado de gambitas peladas 1 Puñado de garbanzos cocidos 1 Puñado de judías verdes hervidas Pimienta molida Pimentón picante Agua En una sartén ponemos a cocinar la sepia cortadita para que se ablande durante unos 5min a fuego medio. Continue Reading
La entrada Sepia con garbanzos “fit” aparece primero en YA NO ESTOY GORDA.
↧
